São diversas as causas de enxaquecas, ou mesmo de simples dores de cabeça, como por exemplo podemos citar a falta de sono, a variação de temperatura, os hábitos alimentares, o estresse, entre muitas situações. Existem ainda casos onde as mulheres sentem aquela dor de cabeça típica de períodos pré-menstruais.
Considerando dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde, pelo menos 15% da população do planeta acaba sofrendo deste problema, incluindo mais de 25 milhões de pessoas só no Brasil.
Um dos mais poderosos medicamentos contra a enxaqueca poderá ser mesmo o hábito que a provoca, a alimentação. Existem alguns nutrientes que tem um grande poder de aliviar os sintomas e ainda reduzir este tipo de comparação. Confira alguns deles em seguida e saiba porquê.
Abuse do selênio contra os radicais livres.
Este componente está presente principalmente no salmão, ostras cruas, castanhas do pará, é um mineral que ajuda a retirar metais tóxicos do corpo. O componente não apenas ajuda a evitar os radicais livres que podem gerar dores de cabeça, podem inclusive prevenir doenças neurológicas sérias como o Alzheimer e o Parkinson.
Temos como uma recomendação mínima diária de ingestão em torno de 55 mcg para adultos, o que é equivalente a menos de uma castanha por dia.
Invista no ômega 3 com a sua ação anti inflamatória.
O consumo em excesso de alimentos que são inflamatórios como carboidratos refinados, embutidos e gordura, acaba provocando a produção de substancias que geram a dilatação de vasos, e dores de cabeça. Para isto o ômega 3 é o melhor remédio que deve ser consumido.
Este possui uma ação anti inflamatória combatendo estas substâncias geradas pela enxaqueca. Dentre s fontes de ômega3 podemos citar o salmão, a sardinha, o atum, e as sementes de linhaça. Diariamente a recomendação é de 1 a 2 gramas, o que equivale a 100 gramas de salmão.
Entre outros alimentos indicados podemos citar os antioxidantes, encontrados em frutas, legumes e verduras, que consumidos diariamente podem prevenir e até mesmo eliminar as dores de cabeça.
